【nissen日本服飾】領子袖口配色長袖體操服襯衫兩件組-深藍色-童裝預購
☆笑話分享☆ p>『爸爸,如果躺在地上,把兩腿舉得高高的,是不是就可以上天堂了?』 六歲的小明天真的問。 『你在說些什麼?』小明的爸爸聽不懂他的童言童語。 小明一本正經的解釋道:『昨天我看見媽媽躺在客廳地上,兩條腿舉的很高, 嘴禮一直喊著「哦!我的天!我的天啊!」,還好有阿成叔叔壓在她身上, 要不然的話,我想媽媽已經上天堂了.........』 |
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
【品牌】
日本Nissen
【材質/成分/規格/包裝內容】
材質=棉60%?聚酯40%(針織內凸紋)附可寫名字的標識。
【產地】
中國製
【保固期限】
無
對於腹部的訓練,越早越好。因此別再每天早上用咖啡提神啦,做幾組正反向蜷體來點燃運動的激情吧!要養成一有機會,就抓緊每一分鐘練習的習慣。不要輕易讓時間溜走啊!
> 平躺在床上,放鬆。如果你的床墊OMC非常柔軟,最好在地板上做這個動作。
> 將雙手放在頭後,肘部向兩側完全展開。
> 屈膝彎曲,大概呈90°。雙腳離地,肩部放鬆。
> 吐氣,收縮腹肌,膝蓋向上抬靠近胸部。臀部上抬,稍稍離開床墊,保持腹部肌肉緊繃。上半身放nissen 男裝 配件鬆。
> 吸氣,同時降低臀部,恢復開始姿勢。
> 重複做12次。
> 保持膝蓋彎曲,雙腳離地。之後轉移注意力到上身,提升胸腔。
> 吐氣,同時上半身前傾,向膝蓋靠攏,將肋下部盡量靠近腹 部。保持腹部肌肉收縮緊繃。
> 重複做12次。
還可以這樣做:
如果想加大強度,可以同時做上、下半身蜷體。次數增加到12~24次。
要訣:
盡可能收緊腹部肌肉,就像努力從海綿中擠出水的感覺一樣。可以想像腰間已經滲出小汗滴。研究表明,在練習中運用想像力可以提升鍛煉效果。做動作時應竭盡全力,並堅持做夠次數。加油,馬上就到最後一組啦!
上衣1分鐘收緊腹肌的蜷體練習可以消耗5.5卡路里的熱量。
一年……
5.5卡×5天/周=27.5卡
27.5卡×50周/年=1 375卡
1 375卡÷3 500卡/磅=0.39磅
每天清晨做1分鐘蜷體練習,一年下來,就可燃燒掉相當於3/8磅體重的熱量。
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